چگونه می توان با رژیم غذایی 7 ، 10 ، 5 یا 4 کیلوگرمی در 7 روز وزن کم کرد؟

لاغر بودن بعد از کاهش 7 کیلوگرم در هفته

گاهی اوقات در زندگی یک زن شرایطی پیش می آید که ناگهان نیاز به خلاص شدن از شر چربی تجمع یافته قبلی وجود دارد و شما باید ظرف یک هفته آن را حفظ کنید.

این زمانی اتفاق می افتد که در وسط زمستان فرصتی برای استراحت در ساحل دریای جنوبی وجود دارد و شما می خواهید با بهترین لباس شنا باز ظاهر شوید. یا همکلاسی های سابق تصمیم گرفتند سالها بعد از مدرسه با کل کلاس ملاقات کنند ، و شما کاملاً به نظرات خوب از همسالان نیاز دارید.

در موارد بالا ، اولین چیزی که به ذهن می رسد یافتن موثرترین و سریع ترین رژیم غذایی است.

رژیم های سریع زیادی وجود دارد ، اگرچه تقریباً همه آنها شدید هستند ، و زنان با شخصیت و اراده قوی می توانند چنین رژیم غذایی را تحمل کنند. م effectiveثرترین گزینه های رژیم غذایی را در نظر بگیرید.

رژیم غذایی "7 کیلوگرم در 7 روز"

سریع ترین راه برای کاهش وزن رژیم های پروتئینی است. توصیه نمی شود مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات را برای مدت طولانی محدود کنید ، اما یک هفته فقط زمان بهینه برای استفاده از رژیم غذایی پروتئینی است.

منوی رژیم ژاپنی "7 کیلوگرم در 7 روز" شامل غذاهای زیر است:

روز اول

  • صبحانه. یک فنجان قهوه.
  • شام. 2 تخم مرغ + سالاد کلم + آب گوجه فرنگی.
  • شام. 250 گرم ماهی بخارپز.

روز دوم

  • صبحانه. قهوه + کروتون چاودار.
  • شام. ماهی پخته + سالاد کلم + آب میوه.
  • شام. 100 گرم گوشت گاو پخته + کفیر کم چرب.

روز 3

  • صبحانه. قهوه + کروتون
  • شام. کدو سبز سرخ شده در روغن نباتی + آب میوه.
  • شام. 2 تخم مرغ + 200 گرم گوشت گاو پخته + سالاد کلم.

روز چهارم

  • صبحانه. قهوه.
  • ناهار 15 گرم پنیر + تخم مرغ + هویج آب پز.
  • شام. 2 عدد سیب

روز 5

  • صبحانه. هویج پخته با آب لیمو.
  • شام. ماهی پخته + آب گوجه فرنگی.
  • شام. 2 عدد سیب

روز 6

  • صبحانه. یک فنجان قهوه بدون شکر.
  • شام. 500 گرم مرغ آب پز + کلم و سالاد هویج.
  • شام. 2 عدد تخم مرغ + سالاد.

روز 7

  • صبحانه. فقط چای بدون شیرین.
  • شام. 200 گرم گوشت گاو پخته + میوه (مرکبات یا سیب).
  • شام. 2 عدد تخم مرغ + سالاد.

اگر بتوانید چنین رژیم غذایی ناچیزی را به مدت یک هفته تحمل کنید ، بنابراین ممکن است با چنین رژیم غذایی در 7 روز 7 کیلوگرم وزن کم کنید. با خروج از آن ، اشتها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و می توان نتیجه بدست آمده را حفظ کرد.

رژیم غذایی شدید دیگر "مورد علاقه" نام دارد. رژیم غذایی او شامل محصولات موجود است و پخت و پز به زمان زیادی نیاز ندارد.

منو بسیار ساده است:

  • روز اول. . . مایعات بدون محدودیت ، از جمله آب گوشت و سبزیجات و کفیر.
  • روز دوم. . . هر نوع سبزی به مقدار نامحدود ، به استثنای سیب زمینی. سبزیجات را می توان به صورت خام ، در سالاد یا به تنهایی ، و همچنین به صورت پخته یا پخته مصرف کرد.
  • روز 3. . . در این روز ، شما باید مصرف مایعات را مانند روز اول تکرار کنید.
  • روز چهارم. . . میوه ، ترجیحاً مرکبات فصلی محلی یا نامحدود.
  • روز 5. . . غذاهای دارای پروتئین بالا. اینها گوشت آب پز ، پنیر ، تخم مرغ ، محصولات لبنی هستند.
  • روز 6. . . روز نوشیدن به عنوان 1 و 3 تکرار می شود.
  • روز 7. . . این روز را می توان راهی برای خروج از رژیم در نظر گرفت ، بنابراین در صبحانه باید 2 تخم مرغ آب پز و چای بدون قند بخورید. هر میوه ای به عنوان صبحانه دوم مناسب است. برای ناهار می توانید آب مرغ را با گندم سیاه یا برنج بپزید. میان وعده بعد از ظهر دوباره میوه است. برای شام - سالاد سبزیجات با روغن نباتی.

بسیاری از زنان می گویند با این رژیم غذایی در 7 روز 7 کیلوگرم وزن کم می کنند.

چگونه می توان در یک هفته 10 کیلو وزن کم کرد؟

وزن هنگام کاهش وزن در یک هفته 7 کیلوگرم

اگر از اندام تنومند خود ناراضی هستید و اضافه وزن با اعداد قابل توجهی اندازه گیری می شود ، کاهش وزن سریع 10 کیلوگرمی در رژیم غذایی در 7 روز ، با استفاده از محصولات داخلی موجود و داشتن قدرت اراده چندان دشوار نیست.

برخی از زنان ، با توجه به نظرات ، رژیم غذایی 10 کیلوگرمی را در 7 روز خلاص کردند و هر روز فقط مرغ یا گوشت گاو را با کفیر کم چرب می خوردند. برای تهیه گوشت چرخ کرده ، باید گوشت گاو پخته یا فیله مرغ را با چرخ گوشت آسیاب کنید.

هر 3 ساعت باید 200 میلی لیتر آب خالص بنوشید ، در طول هفته فقط گوشت چرخ کرده با کفیر وجود دارد. آخرین وعده غذایی باید حداکثر تا 7 شب باشد.

رژیم غذایی پروتئینی است ، بنابراین یکی از موثرترین ها برای کاهش وزن است ، اما نمی توان بیش از 7 روز از آن استفاده کرد.

رژیم غذایی "7 روز - 5 کیلوگرم"

به منظور کاهش وزن با رژیم 5 کیلوگرمی در 7 روز ، می توانید ساده ترین رژیم را بر اساس استفاده از گندم سیاه امتحان کنید. برای انجام این کار ، عصرها باید آب جوش را روی یک لیوان گندم سیاه بریزید. صبح می توان فرنی گندم سیاه آماده را خورد. علاوه بر فرنی ، مجاز است از کفیر کم چرب یا چای بدون شیرین ، آب تمیز و یک سیب در روز استفاده کنید.

اگر فقط به خوردن میوه ، سبزیجات و آب محدود شوید ، می توانید 5 کیلوگرم در هفته خلاص شوید.

رژیم غذایی فرانسوی به کاهش سریع وزن کمک می کند. 4 کیلوگرم در 7 روز یک نتیجه کاملاً خوب برای یک رژیم نسبتاً متعادل است که از یکنواختی وعده های غذایی رنج نمی برد. بدن ویتامین های لازم ، فیبر ، پروتئین ها را دریافت می کند. رژیم 7 روزه 4 کیلوگرمی مبتنی بر محدود کردن کربوهیدرات ها است.

ساختار منو به شرح زیر است:

  • صبحانه. . . می توانید تخم مرغ آب پز ، ماست ، ژامبون بدون چربی ، پرتقال ، چای بدون شکر را میل کنید.
  • ناهار. . . سالاد سبزیجات از کلم ، چغندر ، هویج ، قارچ با روغن نباتی ، گوشت گاو آب پز یا ماهی ، آب گوجه فرنگی یا آب.
  • شام هامرغ پخته یا پنیر بدون چربی ، آب شیرین نشده.

حتماً از آب تصفیه شده تا 2 لیتر در روز استفاده کنید و ورزش کنید.

قبل از انتخاب رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن ، باید به طور هوشیارانه توانایی های بدن خود را ارزیابی کنید. بهتر است روی گزینه ای که می توانید در طول هفته مقاومت کنید ، متمرکز شوید ، به طوری که در پایان آن نه تنها از تغییر ظاهر خود لذت خواهید برد ، بلکه به سلامتی خود نیز آسیب نمی رسانید.